Nie chce być kulturystą. A efekty widać i są dla mnie zadowalające biceps wygląda nie żle, klata dobrze ale wymaga ćwiczeń, brzuch, trzeba zgubić tłuszcz, nogi od roweru OK. Co jeszcze moge zrobić, nie musi być widać każdego mięśnia. Ale dzięki za uwagi. Coś może jest do poprawy.
[...] roku we własnej siłce blokowej, bo wcześniej w profesionalnej, jeśli można było o niej tak powiedzieć hehe. 3. Każda partia mięśni raz w tygodniu, prubuje zmieniać treningi, ale nie całkowicie. 4. Pon: klata, triceps Wt: wolne Śr: bice, przedramie Cz: wolne Pt: kaptury + najszerszy czasami Sb: nogi, brzuch, barki - klata 3 serie [...]
no nie powiesz mi że Coleman wpisuje się swoją sylwetką w ideały wyznaczone przez kulturystykę. jest wielki, ale klocowaty. ma rozdęty brzuch. niekształtne nogi. Tacy zawodnicy jak Levrone, Wheeler wyglądali znacznie lepiej od Colemana, mieli znacznie lepsze proporcje i ogólną estetykę sylwetki.
Ostrzegam to co wstawie bedze szok ; ) rok temu wazylem 61kg i bylem kruszynką w sumie przyszło mi 10kg co prawda ; ) ale robilem bardziej suchą mase miesniową no i napewno lepiej wygladam niz kiedys jestem bardziej w sumie moze wyrzezbiony niz zalany oprocz oczywiscie brzucha bo nie chce sie robic na schabowego ogromnego tylko chce byc chudy w [...]
[...] rampie. Podejrzewam że wtedy wszystko nagle zacznie rosnąć:) A na ten triceps to wgl jakie ćwiczenie robisz ? No i wywal to ćwiczenie na przedramię , robisz ciągi , podciągania , wiosłowania , po co Ci ćwiczenie na przedramię. No takie moje zdanie , ale niech ktoś inny się jeszcze wypowie. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-02-09 22:32:42
Chodziłem 3 razy dziennie przez 2 lata, w wieku 18-20 lat, na siłownię. Potem sporadycznie pół roku co jakiś czas. Z ciężarami jestem obeznany... Chyba zapomniałem dodać, że co 2/3 dni robię 4x25 pompki, trening tyłka i brzuch.. Ale moim głównym celem jest się po prostu porządnie odchudzić, żeby krata miała się jak przecisnąć. Zmieniony przez - [...]
Zdecydowanie za dużo. No chyba, że po serii każdego ćwiczenia. Ale to troche bez senu. Napisz ile serii i powtórzeń, bo trochę ciężko ocenić. Skoro nie masz drązka (mam nadzieję, że jeszcze) rób wiosłowanie hantlą, szrógsy, spróbuj martwego ciągu z hantlami. Na nogi: przysiady, wykroki, wspięcia na palce. A na brzuch są przecież ćwiczenia ni [...]
[...] 140 (kwiecień),klatka 139,ramiona53.5-54(na pompie),brzuch 98,ławka obecnie 210kg rekord 222.5(ubiegły rok),przysiady 3x285,martwy 6x285, przysiady i martwy to stare wyniki miałem ciezką kontuzje prawej nogi zerwałem obszerny boczny(2 razy ) i naderwałem posadkowy.. lekarz mi wybija z głowy ciezki trening nóg ale co on tam wie..
[...] jak w masło, bez jakiegokolwiek bloku. Moi kibice się cieszą z wygranej. Patrzę na sędziego - daje jeden punkt przeciwnikowi za trafienie mnie w brzuch. Dobra, weszło to, ale po moim kopnięciu i takie nijakie to uderzenie było. Przegrałem walkę. Ostatnią w mojej karierze z karate. Sędzia też był z klubu przeciwnika. W FINALE. Poza tym tam inne [...]
[...] odpadają. Przysiady z małym ciężarem. Poczekaj, aż wzmocnisz plecy i brzuch. Uwagi o kontuzjach i starości jw. 5. Każdą grupę mięśni dwa razy na tydzień lub nawet trzy razy ale delikatniej (Przez miesiąc możesz spokojnie 3 razy po 3-6 seri na daną grupę mięśni, następnie dwa razy po 4-12 serii) 6. Max 12-10 ćwiczeń na trening (12 w pierwszym [...]
ze jak...??? ze w pn,sr,pt cwiczysz klate, plecy, brzuch...(kazdy dzien te cwiczenia???)a w wt,czw,sob barki tric i bic ??? bo jak tak to mi sie to "niezbyt" podoba ale wypełnij ta ankiete to Ci pomożemy: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
[...] leprza) i znajomy który też chodzi tam na siłke dostał właśnie taką rozpiske 1.bic, tric, przedramie 2.plecy, bary 3.klata, brzuch 4.nogi nie zbyt wydaje mi się ta rozpiska, ale nic nie mówiłem bo będzie, że się mądrze. a pozatym ten koleś co mu to rozpisał jest instruktorem to wiadomo, że nie posłuchaja mnie. pierwszy dzień na tej siłce jak [...]
obecnie trenuje tytlko siłówke... moja waga to 81kg, a wymiary nieco mniejsze jakie 42 w obwodzie ramienia. brzuch znacznie lepszy. i trenuje akrobatyke wiem że to śmiesznie brzmi ale mi sie podoba. wysle foty jak bede miał. a, no i nowy rekord....176kg na płaskiej i 155 razy 3 też na płaskiej.
[...] od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
JESTEM KOBIETĄ ...I ZNAJĄC ŻYCIE ŻYCIE MOJE ZDANIE MA TU MAŁE ZNACZENIE.... ALE SPRÓBUJĘ... WRACAJĄC DO PLANU TRENINGU... ROZUMIEM, ŻE POMIĘDZY DNIAMI TRENINGOWYMI ROBISZ PRZERWY...(TO OCZYWISTE, LECZ WOLĘ SPYTAC!) ZAWSZE PROPONUJĘ ROBIĆ TRENING: I DZIEŃ-PLECY+BICEPS (ZE ZMIANA PRZY NASTĘPNEJ KOLEJCE-BICEPS+PLECY) II DZIEŃ-NOGI(UDA+ŁYDKI-RÓWNIEŻ [...]
[...] stronie też są te same wypowiedzi skasuj też zostaw jedną cholera forum mi sie kaszaniło jakieś coś mi wyskakiwało a ja prubuje i prubuje wysłać wkońcu se dałem spokój teraz lukam i śmietnik narobiłem jak tak dalej będzie to Qazar mi da bana hrhr Angela pytałem tam gdzieś ale chyba akurat to skasował czy już brzuch ćwiczysz tym treningiem
[...] kreciol pod czaszka,obawa ze zgaslo swiatlo ,to nic.Dwa dni po tym bede schodzil bokiem ze schodow i z krzykiem bolu siadal na...krzesle.Ale wstalem! Najwieksze jaja sa,jak po treningu wsiadasz do samochodu i naciskasz gaz. Wydaje ci sie ze lekko...(Wlasnie, tydzien temu zdalem egzamin,irytuje mnie pewna rzecz, [...]
[...] piatek. 3) Nie za malo cwiczen na biceps? 4) Cwiczenia na klate i na nogi chcialbym wykonywac w jeden dzien ( w niedziele) - tylko w ten dzien nie pracuje i mam najwiecej energi 5) Zgadzam sie co do redukcji serii/powt ale dlaczego az tak powazne zmiany co do rodzaju cwiczen na dany miesien? Moze jeszcze poprosze Michaila o Swoja opinie. :D
KEVIN LEVRONE w KINIE
